Koçunuz Diyor Ki:

KAYGILARI AZALTMAK İÇİN NE YAPMAK GEREK?

Çalışma hayatında canınızın sıkıldığı anlarda,  kaygı duyduğunuz zamanlarda size yardımcı olacak birkaç öneri sunmak istiyorum. Bu sıkıntıların kaygıya dönüşmesiyle bir taraftan işimizi yapamaz olur diğer taraftan kendi kendimizi yeriz. Oysa bu halden kurtulursak kendimizi mutlu hisseder ve işimize sarılırız.  Son tahlilde kendi hayatımızdan kendimizin sorumlu olduğunu hatırlamalı ve derhal eyleme geçmeliyiz.

Bunun için yapılacak ilk iş bize kaygı veren durumun tam olarak adlandırılmasıdır. Bunun için elinize bir kağıt kalem alıp konuyu yazarsak kaygının ne olduğunu (yargılamadan, nesnel bir şekilde. Örnek:Ahmet bey  bana  yan  baktı) hem yazarak hem  görerek  hatta bir kez de kendi kendimize okursak,  işiterek gözden geçirmiş oluruz. Böylelikle üç kez denetimden geçen konunun gerçek bir kaygı olup olmadığı berraklaşır.

Kaygınız büyük bir olasılıkla bu aşamadan sonra solmaya başlayacak ve yavaş yavaş kaybolacaktır. Yok hayır kaygı  hali hala devam ediyorsa ikinci adıma  geçebiliriz.Kalemi elinize alın ve yazın. Bu durumun devamı halinde olabilecek en  kötü şey nedir?( Ahmet bey yine beni eleştirecek)

Daha sonra bu kötü durumu “kabul edebilir miyim?” diye düşünün. Hala olumsuz düşünceler uçuşuyorsa kafanızda bir soru daha sorun kendinize. Bu durumda iyi olan bir şey var mı, olabilir mi? ( niye olmasın belki hakikaten işimde  yeni bir şeyler yapma   durumu bulabilirim).

Bu soruları sordukça bu aşamada kafanız iyice açılacak ve rahatlayacaksınız. Hatta kaygılarınız yok olacak. Kaygım beni terk etmedi diyorsanız bir hamleniz daha var: Kötü durumu engellemek, daha az kötü hale getirebilmek içine “ ben ne yapabilirim?”  diye düşünün ve kalemi kağıda bir kez daha sarılın ve neler yapabileceğiniz yazın. Daha sonra derhal harekete geçin ve bir şeyler yapın.

Bu gibi durumlarda ikinci bir önlem olarak  bazen aklınızı başka işlere kaydırmak, mümkün olduğu kadar o konuya uzak mevzularla ilgilenmek ve eylem içinde bulunmak  size yararlı olacaktır.